1
控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,不是以学习为目的,电子产品单次使用不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30~40分钟后,应休息或望远10~15分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间也应越短。
2
减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子学习负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班。应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。
3
避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“3个1”的用眼习惯,即眼睛与书本距离应约为1尺、胸前与课桌距离应约为1拳、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸,读写看近用眼时间不宜超过40分钟。
众所周知,近视形成主要原因是长期看近用眼过度造成。增加看近与望远交替用眼,注意视远锻炼,缓解视疲劳,爱护眼睛卫生,就可以自我防控近视。现实生活中的人们,长期处于相对狭小的空间,望远距离严重不足,缺乏视远锻炼,对眼睛十分不利。现在的孩子学习压力大, 读书、写字,看电视、手机,均属于看近用眼,目前也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。
若要很好地防控近视,必须让双眼看近化为望远,将读书、写字看近用眼,化为看十几米的视远;把生活中看几米的视远,向更远的望远状态延伸;加强望远锻炼,提升视远能力,锻炼远视力,改善视力疲劳,科学合理用眼,才是追本求源防控近视的理想办法。
预防近视、保护视力需要全社会的共同努力。如果家庭中父母和孩子都对预防近视有了正确的认知,才能更好地预防儿童青少年近视的发生和发展。
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