预防秋季眼睛干涩，护眼秘笈学起来！

药物使用者：某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

长期使用某种眼药水者：如长期使用血管收缩性眼药水，很容易导致干眼症。

受环境因素影响者：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可加速泪液的蒸发，导致干眼症。

某些疾病患者：患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等症的患者，较易患有干眼症。

睑板腺功能障碍者：患有睑板腺功能障碍的患者，因泪液分泌和排出减少，容易导致干眼症。

年龄超过65岁的人群：年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症，因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪

每天努力工作的同时也应适当地放松一下眼睛，但并不需要总是眯着眼睛看身边的所有人。例如，在打电话或考虑计划时，可以闭上眼睛几秒钟。

如果每天在电脑前工作6到8个小时，建议每2至3小时休息一下，可以做眼保健操等眼球运动。

教你简易3招动眼方式，以减轻双眼疲劳：

1、调节观远看近

(1)选一个距离较近的景物，先观看约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)转换视线调到距离较远的景物，再观看约5秒钟，然后闭眼约5秒，反覆几次即可。

2、左、右交替观看

(1)先双眼向右看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向左看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

3、上、下交替观看

(1)先双眼向上看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向下看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

搓手直到手掌发烫，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口气，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

绿茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果，非常适合在电脑前工作的人。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼症，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。

菠菜深绿色叶菜中也含有大量叶黄素，根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

药物使用者：某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

长期使用某种眼药水者：如长期使用血管收缩性眼药水，很容易导致干眼症。

受环境因素影响者：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可加速泪液的蒸发，导致干眼症。

某些疾病患者：患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等症的患者，较易患有干眼症。

睑板腺功能障碍者：患有睑板腺功能障碍的患者，因泪液分泌和排出减少，容易导致干眼症。

年龄超过65岁的人群：年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症，因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪

每天努力工作的同时也应适当地放松一下眼睛，但并不需要总是眯着眼睛看身边的所有人。例如，在打电话或考虑计划时，可以闭上眼睛几秒钟。

如果每天在电脑前工作6到8个小时，建议每2至3小时休息一下，可以做眼保健操等眼球运动。

教你简易3招动眼方式，以减轻双眼疲劳：

1、调节观远看近

(1)选一个距离较近的景物，先观看约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)转换视线调到距离较远的景物，再观看约5秒钟，然后闭眼约5秒，反覆几次即可。

2、左、右交替观看

(1)先双眼向右看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向左看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

3、上、下交替观看

(1)先双眼向上看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向下看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

搓手直到手掌发烫，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口气，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

绿茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果，非常适合在电脑前工作的人。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼症，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。

菠菜深绿色叶菜中也含有大量叶黄素，根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。