天干物燥，难免想吃甜食，或者喝甜甜的饮料。
即使是成人，也会因代谢消耗更多的维生素B1，而维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一，从而增加晶状体硬化、混浊的可能，提高患白内障的几率。
维生素B族广泛存在于动物肝脏和肉类中，其中，猪肉的优势尤为明显，猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素B。
维生素B族是包含维生素B1、B2在内，共计十二种以上水溶性维生素的大家族，其参与人体各项代谢，是食物释放能量的关键。因其在人体内滞留的时间只有数小时，故须每天补充。
维生素B1，别称硫胺素，具有调节体内糖代谢，保护神经系统等功能。
维生素B2，别称核黄素，作为辅酶可促进代谢，能促进生物的氧化还原，对脂和氨基酸的代谢具有重要作用。
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另外，猪肉中的蛋白质属于优质蛋白质，含有人体所需的绝大氨基酸，同时含有大量的人体必需微量元素—铁，故瘦肉汤可缓解因津液不足引起的眼涩气燥。
论护眼好物，海带绝对是被低估的沧海遗珠。
晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，其就是海带中的甘露醇。甘露醇可提高组织的渗透压，具有强大的降压作用，可有效减轻眼压，对预防和帮助治疗急性青光眼有良好的功效。
另外，海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物——海藻酸，其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素，适量摄取有助于眼睛功能作用的维护。
要谨慎食用噢
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