慢着，你的眼睛咧？对着手机这么久，它是不是有点疲劳，有点干涩，有点酸胀甚至看东西还有点模糊？
如果这些症状你中枪的话，那就要多点关爱你的眼睛啦~以下4个护眼小技巧，使用后保你眼睛清清爽爽。
1、特意多眨眼
在日常生活中，我们眨眼的频率为3-4秒眨1次，但在看电脑、手机屏幕时，由于我们精神过于集中，眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。不信？你可以看看你家娃玩手机时候是不是“不眨眼”。
这种情况下，应该给眼睛来个短“假期”，特意地眨眼，每天特意眨眼300次，帮助清洁眼睛。
眼睛高强度连续工作情况下，每隔一小时就要休息10分钟，远眺放松。
2、注意营养均衡
假期聚餐多，习惯高糖、高蛋白饮食，所以在日常更应该注意营养均衡，也可适当补充维生素。
例如，可以多吃植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果，这些食物富含维生素A。可以维持眼角膜的正常，使眼角膜不易干燥退化。
3、给眼睛热敷一下
如果眼睛疲劳干涩，眼部热敷可改善循环，缓解眼肌疲劳，还能融化睑板腺腺管内的油脂。热敷常规流程如下：
摘掉眼镜或者隐形眼镜
2
卸妆
2
干式热敷
热敷时，建议选择干式且可恒温的敷眼产品。一般来说，建议温度应控制在40～50℃左右，且每次使用维持在10分钟以内，尽量不要戴着睡觉。在家里没有专门的热敷产品，可以临时使用干净的拧干的热毛巾，或者干净的熟鸡蛋代替。注意温度不可过高。
另外，如果眼睛有些发炎或者其它不适，则不建议使用。因为，如果结膜炎发生时贸然热敷，或将使病菌沾染于眼罩上，增加交叉感染的风险。
4、症状严重需看眼科
如果上述技巧都没有办法舒缓双眼，建议你到眼科医院就诊。医师需要通过专业的检查，明确患者视疲劳、眼干的原因。
依据患者情况的不同类型和程度定制治疗方案，一般可以采用熏蒸、热敷、睑板腺按摩及污物清除、眼睑清洁、冷敷、泪小点栓塞、血清治疗等疗法，改善睑板腺功能，提高泪膜稳定性，杀死螨虫，为干眼患者们解决眼干的烦恼。
眼科医院干眼治疗流程如图
|
|||||||
| |||||||
 | |||||||
