验光师培训--眼干眼发痒说明你视疲劳了

核心提示：视疲劳是眼科的常见病，当你对着电脑太久，出现视物模糊、眼睛干涩、恶心等症状就要小心视疲劳了。缓解视疲劳，可以通过以下六种方法，赶快学习吧。 　　因工作的关系，大部分上班族不得不长时间对着电脑工作，然而最受累的却是我们眼睛，长时间盯着屏幕，很容易造成视疲劳。视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，如果出现视物模糊、眼睛干涩、恶心等症状就要引起重视了。 青年 女 工作 头痛 电脑 按摩_18117858_xxl 　　◆如果出现这些症状 就说明你视觉疲劳了 　　1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 　　2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 　　3、视力大大减退，甚至看不清文字。 　　4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 　　5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 　　6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 　　7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 　　◆缓解视疲劳 试试这些方法 　　1、适度按摩 　　可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。 　　2、轻扣两眼 　　先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。 　　3、指压、按摩眼周 　　首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。 　　4、按摩脸颊及眉头 　　首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可。 　　5、穴位按摩 　　将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。 　　6、眨眨眼 　　眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。