视疲劳怎么缓解？

 

核心提示：视疲劳要怎么缓解？视疲劳是现代人的常见症状，长期视疲劳不仅会影响视力，对眼睛也会有伤害，那么要怎么样缓解视疲劳呢？

 

　　视疲劳怎么才能缓解和预防呢？视疲劳是现代人经常碰到的症状，无论是否有近视，由于工作、娱乐等原因，长时间对着电脑、手机等电子产品，很容易引发视疲劳，影响视力。不少人会用眼药水滴眼以缓解视疲劳，虽然眼药水对缓解视疲劳有一定帮助，但是长期使用对眼睛也有不良影响。那么想要缓解和预防视疲劳的话，怎么做才好呢？

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　　缓解视力疲劳试试这几招

　　1.缓解视疲劳试试摩擦双手

　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

　　2.眨眼按摩有助缓解视疲劳

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　3.预防视疲劳阅读时要注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　4.缓解视疲劳要适时中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　5.减弱荧屏的光线有助预防视疲劳

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　6.闭眼休息可缓解视疲劳

 

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　7.缓解视疲劳试试用茶水敷眼

　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。