睡前10分钟做个护眼操

 

 

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸；看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。

　　另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感，还很可能形成痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，晚上室内光线较暗，更容易引起视力损害。

 

　　睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。