爱护眼睛应做好这些件事

摘要：眨眼是保持眼睛湿润较简单的方式，每三四秒眨一下即可，看书、看屏幕时要多眨眼。每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，让双眼放松。 　　1离屏幕至少40厘米 　　手机、平板电脑等电子产品中的蓝光伤害眼睛。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），条件允许的情况下可以配戴防蓝光眼镜。 　　2多眨眼 　　眨眼是保持眼睛湿润较简单的方式，每三四秒眨一下即可，看书、看屏幕时要多眨眼。每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，让双眼放松。 　　3晴天出门戴太阳眼镜 　　眼睛长期接触紫外线会使患白内障等眼病的几率大增。建议大晴天出门时必须戴上太阳眼镜，可阻止紫外线对晶状体的伤害。 　　4多吃海鱼 　　营养师表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。 　　5多吃深绿色蔬菜 　　胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。 　　6茶水熏眼 　　研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等眼病。喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。 　　7耳穴压豆 　　长时间盯着电脑、手机显示屏，眼干、眼涩、眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时可以对耳朵的穴位进行按摩，可明目解乏。 　　8定期检查眼睛 　　即使不近视或远视，也应定期检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。